夏天别怕出汗多,运动后给自己做一杯蔬果汁,好喝补充维生素

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  盛夏来了,节气到了大暑,天气酷热难当,很多人都躲到空调房间里不肯出门,说一出去就是一身汗,其实夏天多出点汗是好事,加快新陈代谢,有利于人的身体健康。有时候早上出门赶地铁,看到清晨的湖边很多人跑步,也相信越来越多的人注重身体健康了,跑步的队伍中,中年人为多,年纪轻的相对少一些,大概人到中年,都越来越意识到健康的重要性了。

  所以无论天多么热,无论工作多么忙,我每天都要去锻炼一个小时,出过一身汗人就会觉得一身轻松。当然,如果你问我有没有犯懒的时候?有没有碰到下雨天不想出去的时候,当然有,但是我从来告诉自己,锻炼身体没有理由,除非有重要的事,一般情况下你只要迈开第一步,接下来就不会想更多了,而我只要走到车里,就会在规定时间驶向健身房,然后只要你一到那热火朝天的地方,熟悉的队友,友善的招呼,都会让你身心平静,你再也不会有犯懒的想法了。

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  每次回家,我都会吃点水果,喝杯牛奶,一日三餐则照常吃,很多时候,身体的健康结实对我来说更重要。这几天天气热,我会更加注重维生素的补充,除了水果以外,有时候也会用蔬菜打成汁,各种蔬菜汁我都试过,今天的芹菜胡萝卜是最好吃的,要说胡萝卜生吃很难吃,打成汁成了微甜就很好吃,而且也吃不出胡萝卜味,与厚厚的西芹搭配,一股淡淡的清香,最后我还会加一勺蜂蜜调节口感,补充水份之外也补充维生素。每次回家,我把运动服扔进洗衣机,自己则在厨房里捣腾蔬菜水果汁的时候,老公就会说我:看你把自己调理得有多好!

  【芹菜胡萝卜汁】

  主料:西芹50克,胡萝卜50克,蜂蜜15克

  辅料:矿泉水一杯

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  步骤1、打这种汁最好用西芹,肉厚汁多,本地细芹菜的药味又重一点,而且渣会比较多。胡萝卜只用到半根就够了。

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  步骤2、西芹和胡萝卜都切1厘米左右的小丁备用,橙色和淡绿的颜色非常搭,也很好看。

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  步骤3、把西芹丁和胡萝卜放进摩飞随身果汁杯中,加入一杯水,又加入一勺蜂蜜。

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  步骤4、盖上盖子,按下开关

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  步骤5、再把杯子倒转,搅拌40秒钟,会自动停止。

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  步骤6、一杯胡萝卜芹菜汁就打好了,可以喝了。

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  一杯营养丰富,颜色好看,还能清肠减肥的蔬菜汁打好了,可以随时随地喝上一杯,西芹生吃一点问题都没有哦。你准备好了和我一起运动和健康饮食了吗?

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